يعاني كثير من البشر من مشكلات في التركيز
وبطلق البعض على هذا الموضوع عدم التركيز ...ونقول هذه الكلمة خاطئة وهي تعني الغياب عن الوعي
اما الكلمة الصحيحة فهي تشتت التركيز
وتعود الاسباب في هذا الى أمرين
اولهما عضوي مثل نقص بعض الفيتامينات او بعض الامراض
والثاني وهو الاكثر انتشارا وهو نقص التدريب والتمرين
وهناك تمرينان اقدمهما الان
التمرين الأول :
أغلق عينيك فى استرخاء ، ثم تخيل نفسك فى غرفة معتمة و امامك مصدر ضوء صغير الحجم او فى حجم المصباح العادى لكن ضوئه مثل ضوء النهار.
ركز فى هذا الضوء لمدة طويلة ثم حاول تخيل شكله الحقيقى
وشكله الحقيقى هو عبارة عن ورقتان مثل اوراق الشجر
وركز أطول فترة ممكنه فى هذا الشكل
وبعد التعود على التركيز مغلق العينين
حاول ان تركز مفتوح العينين
التمرين الثانى:
حاول تصور لون معين وانت مغلق العين
اى لون
فى البداية اللون الأحمر لأنه لون الدم الذى يسير فى كل انحاء جسدك بما فيهم العين
حاول ان تتخيل انك ترى لون احمر وانت مغلق العينين
وبعدها حاول تخيل ألوان أخرى غير الأحمر
وبعد ما تشعر ان الموضوع سهل
حاول اعادة التمرين لكن مع فتح العين
وبعد التمرن على هذه التمارين ستجد ان تركيزك اصبح اقوى
موضوع: تمارين التركيز 
الخميس فبراير 21, 2008 2:31 am
