تمارين رياضية بالصور المتحركة . لمن يهمه جمال جسمه.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمرينات لشد عضلات البطن

وخاصه للي تشتكي من "الكرشه "

نبدأ

التمرين الأول :





التمرين الثاني :





التمرين الثالث :




التمرين الرابع :




التمرين الخامس :




التمرين السادس :




التمرين السابع :






ان شاء الله يكونوا سهلين

وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة

إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط

بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و معجنات والخ ...

و الأكل وسط ’’

مع تحيات .......
الأميرة الناعمة .........
سالي ابو لطيفه ..............

شكرا على مرورك أخ حماده
مع تحياتي
الاميره الناعمه
سالي ابو لطيفه .

يسلمو يا اخت سالى فعلا شي رائع

وتقبلى مرورى


بنت فلسطين